مقدار قند کدام میوه خشک کمتر است؟
میوه‌ها از هیجان انگیزترین پدیده‌ها هستند. البته باید دقت کنیم که مصرف میوه‌های زیبا و خوشمزه نیز قواعدی دارد؛ مثلا قند موجود در آنها نیاز به دقت در مصرف دارد.
درست است که استفاده از میوه‌ها به‌جای تنقلات شیرین‌شده با مواد مصنوعی همیشه فکر خوبی است، منتها آن‌هم باید با برنامه‌ریزی و دقت انجام شود.
به جای استفاده از چیپس های سیب زمینی توصیه می شود که از این میان وعده های مفید و سالم مصرف کنید.
میوه های خشک همچنین می توانند یک جایگزین طبیعی فوق العاده برای شیرین کننده های مصنوعی باشند.
چون آنها یک غذای کامل هستند که فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی حاصل از میوه های کامل را در خود نگه می دارند.
شما می توانید از آنها در دستور العمل های غذایی مانند جو دوسر یا انرژی بار ها استفاده کنید.
زردآلو
زردآلو خشک انتخاب خوبی است زمانی که می خواهید مقدار قند کمی نسبت به سایر میوه های خشک داشته باشید. به آن برگه هم گفته میشود.زردآلو خشک دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان حیاتی برای محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد فراهم می کند و از سرطان پیشگیری می‌کند آنها منبع عالی ویتامین های C ، A ، E، پتاسیم و فیبر هستند. به دلیل فروکتوز پایین تر، هضم آنها نیز آسانتر است.
کشمش
ارزانترین میوه با بیش‌ترین مواد مغذی و فواید همراه است در ابتدا کشمش کمترین قند را دارد. کشمش میوه ی خشک شده ی انگور می باشد.
طبق مطالعات یک فنجان پر از انگور تازه، برابر با ۳۰ حبه انگور می باشد؛ که این مقدار حاوی ۴۸ کالری و ۱۲ گرم قند است.
برای سلامتی قلب و استخوان مفید است باعث بهبود خلق و خو و رسیدن به وزن ایده آل میشود.در بسیاری از غذاها مانند انواع خورشت ها، کیک و کلوچه از کشمش استفاده می شود.
آلو
آلو خشک همچنین سرشار از ویتامین C و فیبر محلول است که تنها 2 قطعه در وعده روزانه می تواند انرژی کافی را برای شما فراهم کند در صورتی که قند آن در بین میوه های خشک کم تر است.
آلو خشک انتخاب مناسب برای میان وعده می باشد زیرا برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد چرا که باعث کاهش نیازمندی بدن به انسولین میشود در مقایسه با خرما قند نسبتاً کمی دارند.
این ماده حاوی ماده معدنی Boron است که برای داشتن استخوان های قوی و سالم ضروری می باشد.
انجیر
انجیر سیاه خشک سرشار از ویتامین B6، منیزیم و آهن است. انجیر هم یبوست و هم نفخ شکم را برطرف می کند زیرا سرشار از فیبر محلول است.
انجیر در مقایسه با شیر که برای استخوان های شما مفید است مقدار کلسیم بیشتری دارد و جایگزین مناسب برای خرما است زیرا قند کمتری دارد اما به همان میزان دارای عطر و طعم می باشد.
توت فرنگی
توت فرنگی خشک علاوه بر طعم بسیار خوشمزه و دلفریب آن جالب است بدانید که جز میوه های کم قند در بین میوه های خشک به شمار می‌رود فیبر موجود در لایه های توت فرنگی موجب میشود کمتر احساس گرسنگی کنید و توانایی تنظیم قند موجود در خون و کلسترول را دارد لذا از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می‌کند.
کیوی
کیوی خشک هم کم قند است اما نه این‌طور که بتوان روزی بیش از یک بار از آن مصرف کنید دستگاه گوارشی شما را بهبود می‌بخشد و در تقویت دستگاه ایمنی و جلوگیری از سرطان کاربرد دارد.
سیب
سیب خشک قند مناسبی را داراست و از گرسنگی جلوگیری می‌کند همچنین نیاز بدن به انسولین را کاهش می‌دهد پس برای افراد دیابتی کاربرد دارد و مفید است و سرشار از ویتامین c است و با توجه به آنتی اکسیدان هایی که دارد از سرطان جلوگیری می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر و خرید میوه خشک های مغذی و درجه یک به فروشگاه آذین خراسان مراجعه فرمایید.
