میوه خشک برای کودکان چه خاصیتی دارد؟

میوه خشک برای کودکان می‌تواند یک انتخاب جذاب، خوش‌رنگ و خوشمزه در رژیم غذایی‌شان باشد. خواص میوه خشک برای کودکان بسیار فراوان است و تنها گوشه‌ای از آن به تامین برخی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر بدن آن‌ها خلاصه می‌شود. البته بر اساس مطالعات اخیر، مصرف این خوراکی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در سنین بالاتر را نیز کاهش دهد. در این محتوا با ما همراه باشید تا به بررسی جنبه‌های مختلف این خوراکی خوشمزه بپردازیم.

آیا مصرف میوه خشک برای کودکان خاصیت دارد؟

مصرف میوه خشک برای کودکان نه‌تنها خواص بسیاری دارد، بلکه می‌تواند جایگزین برخی از تنقلات مضر شود. مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که میوه خشک حاوی فیبر و پلی‌فنول‌های فراوانی است که به سلامت روده کمک شایانی می‌کنند. این فایده میوه خشک برای کودکانی که اغلب با مشکلات گوارشی مواجه هستند، بسیار مفید است.

به‌طور کلی مصرف سه تا پنج وعده میوه خشک در هفته می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف را در کودکان کاهش دهد. با این وجود، مصرف میوه خشک برای کودکان باید کنترل‌شده باشد تا از بروز عوارض احتمالی در آن‌ها جلوگیری شود. یکی دیگر از خواص میوه خشک برای کودکان بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی آن‌ها است. درهرحال این خوراکی خواص بسیار بیشتری نسبت به تنقلات دیگر مانند آبنبات، بیسکوییت، چیپس و… دارد. بنابراین ایجاد عادت جایگزین کردن تنقلات سالم قطعا در بلند مدت تاثیر خود را نشان خواهد داد.

خواص میوه خشک برای کودکان چیست؟

میوه خشک حاوی آنتی‌اکسیدان، مواد معدنی، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی است که برای کودکان خواص بی‌نظیری دارند. در ادامه به بررسی کامل خواص میوه خشک برای کودکان می‌پردازیم.

تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه خشک مانند پلی‌فنول‌ها به مبارزه با عفونت‌های بدن کمک می‌کنند. کودکان با مصرف منظم میوه خشک، کمتر به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند. این خاصیت از طریق افزایش تولید سلول‌های ایمنی مانند لنفوسیت‌ها به‌دست می‌آید، که در کودکان در حال رشد بسیار حیاتی است. علاوه‌بر‌این، پلی‌فنول‌ها اثر ضدالتهابی نیز دارند و می‌توانند به کاهش علائم آلرژی و سایر موارد بروز التهاب در کودکان کمک کنند.

بنابراین بهتر است در فصل زمستان میوه خشک را در برنامه غذایی کودکان جای دهید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید. مطالعات نشان می‌دهند مصرف روزانه 30 گرم میوه خشک در کودکان می‌تواند سطح آنتی‌بادی‌ها را افزایش دهد.

از بهترین گزینه‌ها برای مکمل غذایی

در کودکان کم‌خوراکی که تمایل چندانی به خوردن مواد غذایی گوناگون نشان نمی‌دهند میوه خشک می‌تواند انتخابی مناسب باشد. چراکه میوه خشک حاوی پتاسیم، منیزیم، زینک و… است که نقش کلیدی در بدن و ساختار سلول‌ها دارند. این خاصیت میوه خشک برای کودکان بیشتر به‌عنوان یک ابزار پیشگیری طبیعی عمل می‌کند. زیرا با تامین مواد مغذی بدن در کودکی، از بروز بیماری‌های گوناگون در بزرگسالی نیز جلوگیری می‌شود.

بهبود عملکرد سیستم گوارش و جلوگیری از یبوست

فیبر بالای موجود در میوه خشک به تنظیم گوارش کودکان کمک بسیاری می‌کند. چراکه این فیبر میکروبیوم روده را بهبود می‌بخشد و در کودکانی که به یبوست دچار هستند بسیار عالی است. از طرف ‌دیگر این خاصیت با افزایش باکتری‌های مفید و میکروبیوم روده، به کاهش نفخ و دردهای شکمی نیز کمک می‌کند. پس اگر کودکی دارید که به دلیل رژیم غذایی کم‌فیبر با یبوست مواجه است، میوه خشک می‌تواند تا حدودی این مشکلات را برطرف کند. مطالعات نشان می‌دهند مصرف روزانه 50 گرم میوه خشک، یبوست را تا 40 درصد کاهش می‌دهد.

جذب بهتر مواد غذایی

پلی‌فنول‌های موجود در میوه خشک باعث جذب بهتر مواد غذایی می‌شوند. این موضوع نه‌تنها جذب مواد مغذی را افزایش می‌دهد، بلکه باعث جلوگیری از بروز اسهال نیز می‌شود.

افزایش انرژی

کربوهیدرات‌های موجود در میوه خشک با ساختار منحصر‌به‌فرد خود، انرژی پایداری را برای کودکان شما در سریع‌ترین زمان ممکن فراهم می‌کنند. مطالعاتی که در سال 2020 انجام شد نشان می‌داد که مصرف میوه خشک با افزایش انرژی و بهبود عملکرد روزانه در کودکان همراه است. این خاصیت از طریق جذب قندهای طبیعی مانند فروکتوز به‌وجود می‌آید که به آرامی جذب می‌شوند و از افت انرژی جلوگیری می‌کنند. مخصوصا در کودکان پر‌جنب‌وجوشی که دائم در حال فعالیت هستند این میان‌وعده عالی است.

میوه خشک‌هایی مانند موز که حاوی پروتئین و پتاسیم هستند می‌توانند انرژی بیشتری تامین کنند.

تقویت سلامت قلب کودکان با مصرف میوه خشک

پتاسیم و فیبر موجود در میوه خشک به کنترل و تنظیم فشار خون کمک می‌کنند. تحقیقات NIH که در سال 2017 انجام شد نشان داد که مصرف منظم میوه خشک خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. مخصوصا در کودکانی که از لحاظ ژنتیکی در معرض ابتلا به این بیماری‌ها هستند؛ میوه‌ خشک می‌تواند عالی عمل کند. این خاصیت از طریق کاهش کلسترول بد خون عمل می‌کند و سلامت را به رگ‌های عروقی برمی‌گرداند. ازطرفی پلی‌فنول‌ها اثرات ضداکسیدانی دارند و از آسیب سلولی نیز جلوگیری می‌کنند.

مصرف منظم پتاسیم نیز فشار خون را تا 10 درصد کاهش می‌دهد. این خواص در کنار یکدیگر نه‌تنها سلامت کودکان را تضمین می‌کنند، بلکه از بروز بیماری‌های گوناگون در بزرگسالی نیز جلوگیری می‌کنند.

بهبود سلامت استخوان‌ها

کلسیم و منیزیم موجود در میوه خشک‌هایی مانند انجیر و موز به رشد و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند. مطالعه‌ای که در سال 2024 از  UMass Amherst منتشر شد نشان می‌داد که میوه خشک بهترین منبع فیبر و مواد معدنی است و می‌تواند برای افزایش سلامت بسیار مفید باشد. این مواد با افزایش تراکم استخوان‌ها در دوره رشد کودکان باعث استحکام آن‌ها می‌شوند. بنابراین مصرف روزانه انجیر خشک را در برنامه غذایی کودک خود جای دهید تا از خواص آن بهره‌مند شود.

تقویت کارآیی مغز و افزایش تمرکز

یکی از خواص چیپس میوه برای کودکان تقویت عملکرد مغز است. برخی میوه خشک‌های دارای امگا 3 مانند آووکادو به تقویت مغز کمک می‌کنند که درنهایت باعث افزایش تمرکز و بهره‌وری در کودکان می‌شود. تحقیقات Quora در سال 2024 نشان داد کودکانی که میوه خشک مصرف می‌کنند تمرکز و عملکرد بهتری دارند. این خاصیت از طریق حفاظت از نورون‌های مغز عمل و به افزایش قدرت یادگیری کمک می‌کند.

جلوگیری از کم‌خونی

میوه خشک‌هایی مانند کشمش، توت، آلو و زردآلو سرشار از آهن هستند که به جلوگیری از کم‌خونی کمک می‌کنند و این را به یکی از مهم‌ترین خواص میوه خشک برای کودکان تبدیل کرده‌اند. این خاصیت از طریق افزایش هموگلوبین عمل می‌کند و برای دختران نوجوان نیز بسیار حیاتی است. از طرفی تحقیقات نشان می‌دهند که جذب آهن همراه با ویتامین C افزایش پیدا می‌کند. بنابراین والدین می‌توانند این میوه‌های خشک را همراه با مرکبات به کودکشان بدهند تا خواص آن افزایش پیدا کند.

بهبود سلامت پوست کودکان

ویتامین E موجود در میوه خشک به حفاظت از پوست کمک شایانی می‌کند. ازطرفی آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه خشک نیز التهابات را کاهش می‌دهند که در کودکان مبتلا به التهابات و اگزماهای پوستی بسیار مفید است. این خاصیت از طریق مبارزه با رادیکال‌های آزاد عملکرد خود را نشان می‌دهد. مطالعات دیگری از Harvard Health نشان داد که ویتامین E موجود در میوه خشک پوست را مرطوب نگه می‌دارد که این موضوع نیز از بروز بسیاری از مشکلات پوستی جلوگیری می‌کند.

تقویت مو و ناخن

بیوتین و ویتامین‌های موجود در میوه خشک به رشد مو و ناخن کمک شایانی می‌کنند. مطالعه UMass نشان داد که مواد معدنی میوه خشک به سلامت برخی بافت‌ها، مخصوصا مو و ناخن کمک می‌کنند. این خاصیت از طریق تغذیه فولیکول‌ها عمل و به جلوگیری از ریزش مو نیز کمک می‌کند. ازطرفی تحقیقات نشان داد که مصرف روزانه میوه خشک به‌صورت منظم به استحکام ناخن‌ها نیز منجر می‌شود. بهتر است والدین میوه خشک را با پروتئین ترکیب و در وعده‌های فرزندشان جای دهند.

کنترل وزن در کودکان

در کودکانی که دچار اضافه وزن هستند میوه خشک انتخابی عالی است. چراکه فیبر بالای موجود در میوه خشک باعث ایجاد احساس سیری و کنترل وزن می‌شود. مطالعات PSU نیز تایید کردند که کودکانی که در میان‌وعده‌های خود میوه خشک مصرف می‌کنند وزن مناسب‌تری دارند. همین کنترل وزن و کالری اگر به‌صورت منظم و دقیق انجام شود از بروز دیابت و دیگر مشکلات ناشی از چاقی نیز جلوگیری می‌کند و سلامتی را برای فرزندان شما به ارمغان می‌آورد.

کاهش التهابات بدن

پلی‌فنول‌های میوه خشک برای بچه ها بسیار مفید هستند؛ چراکه التهاب را کاهش می‌دهند و برای کودکانی با مشکلات التهابی بسیار توصیه می‌شوند. مطالعه Taylor & Francis  نشان داد که اثرات این مواد علاوه‌بر کاهش التهاب روده، از طریق مهار آنزیم‌های التهابی، باعث کاهش التهاب در سایر نقاط بدن نیز می شود. بنابراین والدین می‌توانند با مصرف میوه خشک برای کودکانشان، از این مشکلات جلوگیری کنند یا آن‌ها را کاهش دهند.

بهبود بینایی کودکان

امروزه با استفاده مکرر از تلفن‌های همراه، قوه بینایی در کودکان بسیار ضعیف شده است. بسیاری از میوه خشک‌ها با دارا بودن ویتامین‌ها و مواد مغذی گوناگون به تقویت قوه بینایی کمک می‌کنند. ویتامین A در زردآلو خشک یکی از این مواد است که به سلامت چشم کمک فراوانی می‌کند. مطالعه NIH نشان می‌دهد که کاروتنوئیدها بینایی را در کودکان بهبود می‌بخشند.

جلوگیری از بروز سرطان

یکی از بیماری‌های غیرقابل‌انکار در جامعه ما سرطان است که هر فردی در هر سنی ممکن است با آن مواجه شود. مطالعات Consumer Reports نشان داد که یک یکی از فواید و خواص میوه خشک برای کودکان، جلوگیری از بروز سرطان در آن‌ها است.

آرام کردن سیستم عصبی

بسیاری از کودکانی که به بیماری‌های مختلف عصبی دچار هستند با مصرف منظم میوه خشک آرامش پیدا می‌کنند. این یک خاصیت میوه خشک برای کودکان است که به والدین کمک بسیاری می‌کند. مطالعه PMC نشان داد که منیزیم موجود در میوه خشک، استرس را کاهش می‌دهد. این خاصیت به خواب بهتر و تمرکز بیشتر در حین درس خواندن نیز کمک می‌کند.

بهبود خواب کودکان

بر اساس مقالات NIH و PMC تریپتوفان که در برخی میوه خشک‌ها مانند موز و توت‌فرنگی موجود است، به خواب بهتر کودکان کمک می‌کند.

بهترین انواع میوه خشک برای کودکان

میوه خشک‌ها مدل‌های مختلف دارند؛ اما کودکان به همه آن‌ها علاقه ندارند. در این بخش به خوشمزه‌ترین و محبوب‌ترین میوه‌ها می‌پردازیم که خاصیت زیادی دارند:

سیب خشک و خواص بی‌نظیر آن

سیب خشک یک منبع عالی از فیبر  است. تحقیقات NutritionFacts نشان داد که خواص سیب خشک برای کودکان بسیار فراوان است و مصرف روزانه آن، به سلامت قلبی عروقی کودکان کمک می‌کند

از دیگر خواص سیب خشک برای کودکان می‌توان به وجود کوئرستین اشاره کرد که خواص ضدالتهابی دارد و به کاهش آلرژی منجر می‌شود. مطالعه PMC ثابت کرد که سیب خشک میکروبیوم روده را تقویت می‌کند و در کودکانی که به یبوست دچار هستند عالی است. کودکان می‌توانند سیب خشک را به‌عنوان میان‌وعده و جایگزینی برای چیپس و دیگر تنقلات ناسالم مصرف کنند. همچنین، ویتامین‌های گروه B موجود در سیب خشک به بهبود متابولیسم بدن، تقویت مو، ناخن و کنترل وزن کمک می‌کنند.

موز خشک

موز خشک سرشار از پتاسیم، پروتئین، منگنز و ویتامین‌های گروه B است. این محصول خواص میوه خشک برای کودکان را به بالاترین حد خود می‌رساند. از بی‌شمار فواید آن می‌توانیم به تامین انرژی، تقویت عضلات، بهبود سلامت و عملکرد قلب، کنترل فشار خون و… اشاره کنیم.

زردآلو خشک

زردآلو خشک غنی از ویتامین A، پتاسیم کاروتنوئیدها است که به تقویت قوه بینایی و رشد کودکان کمک می‌کند. این میوه خشک با قند خوبی که دارد انرژی پایداری را به‌سرعت در کودکان تامین می‌کند. بنابراین اگر کودک شما کم‌انرژی است یا در بازی‌های مختلف توان کافی ندارد، زردآلو خشک می‌تواند انتخابی ایده‌آل باشد.

آلو خشک

آلو خشک با فیبر بالای خود برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و روده‌ها عالی است. این میوه از بروز یبوست جلوگیری و فواید مصرف فیبر را در بدن کودکان شما زنده می‌کند. آلو خشک مملو از سوربیتول است که برطبق مقاله Harvard Health که یک ملین طبیعی است. این میوه خشک آهن بسیاری دارد و به درمان و جلوگیری از بروز کم‌خونی در کودکان کمک می‌کند.

انجیر خشک

انجیر خشک کلسیم بالایی دارد و به بهبود استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. برطبق مطالعه  Consumer Reports، کلسیم گیاهی نیز مانند حیوانی جذب خوبی دارد و همان تاثیرات را به‌جا می‌گذارد. انجیر خشک میوه‌ای شیرین با قند طبیعی است. شما می‌توانید با خرید میوه خشک انجیر بدون افزودنی و شکر، آن را به جایگزین قند و شکر برای کودکتان تبدیل کنید.

کشمش

کشمش میوه خشک‌شده انگور و یکی از منابع مهم آهن در میان میوه‌های خشک است. کشمش به دلیل قندی که دارد بعد از مصرف سطح انرژی کودکان را بالا می‌برد و گزینه ایده‌آل برای میان‌وعده ورزش و بازی‌های آن‌ها است.

توت فرنگی خشک

توت فرنگی یکی از میوه‌های محبوب کودکان است و مدل میوه خشک پفکی آن نیز توجه کودکان را به خود جلب می‌کند. توت‌فرنگی خشک سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که علاوه بر ضدسرطان بودن، سیستم ایمنی بدن کودکان را نیز تقویت می‌کند.

آناناس خشک

آناناس خشک از بروملین بهره می‌بردد که برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و روده‌ها عالی است. آناناس خشک‌شده را می‌توانید در میان‌وعده بچه‌هایی که دچار مشکلات گوارشی هستند قرار دهید تا از فواید میوه خشک برای کودکان بهره‌مند شوند.

انبه خشک

انبه خشک با عطر بی‌نظیر خود یکی از میوه خشک‌های محبوب کودکان است. این میوه خشک شده دارای مقادیر فراوانی ویتامین A و E است که علاوه‌بر فراهم کردن سلامت پوست، به تقویت بینایی نیز منجر می‌شود.

بررسی علمی تاثیر مصرف میوه خشک برای کودکان

بررسی‌های علمی مختلفی خواص میوه خشک برای کودکان را اثبات می‌کنند. اما در این بخش به بررسی کامل آن‌ها با نام و سال انتشار می‌پردازیم تا خیال شما از بابت مصرف این خوراکی سالم راحت باشد.

• مطالعه PMC که در سال 2023 انجام شد نشان داد که مصرف میوه خشک به باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند تا عملکرد خوبی نشان دهند. همین موضوع بدن کودک را از بسیاری از مشکلات گوارشی دور نگه می‌دارد. در بخشی دیگر از این مطالعه معلوم شد استفاده از میوه خشک در کودکان خطر ابتلا به چاقی را نیز کم می‌کند. این مطالعه بر روی 1000 کودک انجام شد. در این مطالعه تمامی شاخص‌های متابولیکی آن‌ها مورد بررسی قرار گرفت.
• مطالعه NIH که در سال 2017 انجام شد نشان داد یکی از فواید میوه خشک برای کودکان کنترل و جلوگیری از بروز دیابت و بهبود متابولیسم بدن آن‌ها است. بر اساس این مطالعه مصرف منظم میوه خشک انسولین خون را تنظیم می‌کند.
• مطالعه UIC نشان داد که خوردن میوه خشک در کودکان به کاهش باکتری‌های مضر در دهان منجر می‌شود.
• مطالعه ScienceDirect در سال 2011 اثبات کرد که مصرف میوه خشک در کودکان با کنترل وزن و کیفیت برنامه غذایی بالاتر در آن‌ها ارتباط مستقیم دارد..
• مطالعه Taylor & Francis در سال 2019 بر فواید میوه خشک برای سلامت روده کودکان تمرکز داشت و توانست این موضوع را ثابت کند.
• مطالعه Harvard Health  در سال 2024 ثابت کرد که فیبر موجود در میوه خشک خواص بسیاری در بدن کودکان به‌جای می‌گذارد.
• مطالعه UMass در سال 2024 نشان داد که میوه خشک بهترین منبع تغذیه‌ای برای میان‌وعده‌های کودکان است.
• مطالعه Consumer Reports در سال 2024 تماما بر خواص میوه خشک برای کودکان و جلوگیری از بروز سرطان در آن‌ها اشاره داشت. نتیجه علمی این مطالعه نشان داد که کودکانی که میوه خشک مصرف می‌کنند کم‌تر از دیگر کودکان به سرطان مبتلا می‌شوند.
• مطالعه ResearchGate در سال 2016 نشان داد که مصرف میوه خشک در کودکان خطر ابتلا به سندروم متابولیک را کاهش می‌دهد.
• مطالعه Mandy Sacher که در سال 2024 انجام شد میزان مصرف میوه خشک برای کودکان را 3 بار در هفته و هر بار تا 30 گرم مجاز و مفید اعلام کرد.

طریقه و نحوه مصرف میوه خشک برای کودکان

شما می‌توانید پک میوه خشک را در شکل‌های گوناگون و جذاب تهیه کنید و آن‌ها را به فرزند خود بدهید. استفاده به‌عنوان میان‌وعده، ترکیب همراه دسر، اسموتی، خیساندن در آب، ترکیب در غذاها، مصرف به صورت حبه میوه و تهیه پوره از آن رایج‌ترین مواردی هستند که والدین استفاده می‌کنند. تهیه پوره بیشتر برای کودکان زیر 2 سال رایج است؛ در سنین بالاتر بهتر است میوه خشک را به‌صورت میان‌وعده به فرزند خود بدهید تا عادت استفاده منظم از میوه را در او ایجاد کنید.

میزان مجاز میوه خشک برای کودک در روز چقدر است؟

میزان مصرف مجاز برای بهره‌مندی از فواید میوه خشک برای کودکان حدود 30 گرم در روز و مصرف 3 بار در هفته است. این مقدار بر اساس مطالعه Mandy Sacher  اعلام شده است. 30 گرم درحدود یک تا 1.5 فنجان است که والدین می‌توانند آن را در وعده‌های مختلف پخش کنند و به فرزندان خود بدهند.

میزان مصرف بیشتر مضر نیست؛ اما می‌تواند کالری زیادی به همراه داشته باشد. برای مثال در مطالعه NIH نتیجه‌گیری شد کودکانی که بیشتر از 50 گرم میوه خشک مصرف می‌کردند دچار اضافه وزن شدند.

چگونه میوه خشک را به رژیم غذایی کودک اضافه کنیم؟

والدین می‌توانند با روش‌های خلاقانه میوه خشک برای بچه ها را به آن‌ها بدهند. در ادامه به تعدادی از این راهکارها اشاره می‌کنیم.

ترکیب با ماست و پنیر

ماست و پنیر یکی از خوراکی‌های محبوب کودکان هستند. شما می‌توانید میوه خشک را با این محصولات لبنی ترکیب و به کودکان بدهید. ترکیب این محصولات با یکدیگر باعث افزایش احساس سیری در آن‌ها نیز می‌شود.

ترکیب در اسموتی‌ها

میوه خشک برای بچه ها خوشایند است، اما اگر فرزند شما تمایلی به خوردن آن نداشت می‌توانید میوه خشک را در اسموتی‌های مختلف ترکیب کنید و به فرزندتان بدهید.

استفاده در شیرینی‌های خانگی

برای کودکانی که از خوردن شیرینی‌های خانگی لذت می‌برند استفاده از میوه خشک انتخابی خلاقانه است. چراکه مصرف میوه خشک در شیرینی به چشم نمی‌آید و شما می‌توانید میزان شکر شیرینی را نیز کاهش دهید.

در سالادها

تهیه سالاد میوه و ترکیب آن با میوه خشک می‌تواند انتخابی جذاب برای کودکانی باشد که در انتخاب غذا سخت پسند هستند.

ترکیب با غلات صبحانه

غلات صبحانه یکی از خوراکی‌های جذاب برای کودکان است. ترکیب میوه خشک برای بچه ها می‌تواند یک پیشنهاد عالی برای والدین باشد.

موارد منع مصرف میوه خشک برای کودکان

بعد از بررسی فایده میوه خشک برای کودکان، در این بخش به موارد منع مصرف و مضرات میوه خشک برای کودکان می‌پردازیم.

• خطر خفگی: در بسیاری از کودکان و بچه‌ها باید میوه خشک را خورد کنید و به‌صورت تکه‌های کوچک در اختیار آن‌ها قرار دهید. مصرف تکه‌های خشک و بزرگ میوه خشک توسط بچه‌های زیر 4 سال می‌تواند خطر خفگی را به‌همراه داشته باشد.
• شکر اضافه: برخی میوه خشک‌های حاوی شکر برای کودکان مضر هستند و علاوه‌بر خطر ابتلا به دیابت، چاقی و پوسیدگی دندان را نیز به‌همراه دارند.
• آلرژی: برخی میوه خشک‌ها مانند کیوی ممکن است در کودکان باعث واکنش‌های آلرژیک شوند.
• حساسیت به سولفیت: بسیاری از تولیدکنندگان برای جلوگیری از تغییر رنگ میوه‌ها حین خشک شدن در آن‌ها سولفیت سدیم به‌کار می‌برند که در برخی کودکان باعث به‌وجود آمدن حساسیت می‌شود.
• مشکلات گوارشی: هرچند که میوه خشک سرشار از فیبر و برای سلامت روده‌ها مفید است، اما فیبر زیاد می‌تواند در کودکان نفخ ایجاد کند.
• پوسیدگی دندان: میوه خشک حالت چسبنده دارد و مصرف مدام آن بدون رعایت بهداشت دهان می‌تواند باعث پوسیدگی دندان‌ها شود.
• کالری بالا: مصرف زیاد میوه خشک می‌تواند چاق‌کننده باشد و اضافه وزن در کودکان را به‌همراه داشته باشد. بنابراین مصرف باید در حد متعادل باشد تا کودک دچار اضافه وزن نشود.

سوالات متداول درباره میوه خشک برای کودکان